跟著時辰去養生｜十二經絡養生時間表
- 建中 劉
- 7月11日
- 讀畢需時 3 分鐘
《黃帝內經》的「子午流注圖」，子午流注是中醫聖賢發現的一種規律，把一天24小時分為12個時辰，12個時辰對應人體12條經脈，所以每個時辰都有不同的經絡循行，遵循此規律生活，臟腑可以發揮所長，排走毒素，強身防病。
23:00-01:00（子時）
膽經當值：膽汁進行新陳代謝，骨髓造血時間。
宜：睡覺。
01:00-03:00（丑時）
肝經當值：全身氣血會歸於肝，由肝來濾化血液。
宜：睡覺。
03:00-05:00（寅時）
肺經當值：肺氣將氣血輸送全身，深層睡眠有助肺氣輸送。
宜：睡覺。
05:00-07:00（卯時）
大腸經當值：氣血流往大腸，排泄廢物。
宜：上廁所排便。
07:00-09:00（辰時）
胃經當值：此時進食最易被消化及進行代謝，提供一天所需熱量。
宜：吃早餐。
09:00-11:00（已時）
脾經當值：氣血最旺盛的時段，脾負責消化、吸收及排泄的調和，中醫有「脾主肌肉」之說。
宜：做些伸展活動。
11:00-13:00（午時）
心經當值：心主血脈和神志。
宜：小憩一會。
13:00-15:00（未時）
小腸經當值：小腸最精力旺盛的時間吸收營養。
宜：吃午餐。
15:00-17:00（申時）
膀胱經當值：氣血流注膀胱，清除體內廢水。
宜：多喝水。
17:00-19:00（酉時）
腎經當值：腎臟排抴毒物的時間，亦是嗅覺和味覺最敏感時間。
宜：吃晚餐。
19:00-21:00（戌時）
心包經當值，心包經氣血充沛，可保護心臟、保存精力。
宜：休養生息。
21:00-23:00（亥時）
三焦經當值，三焦經掌管諸氣，人體諸氣皆通過三焦輸送到各臟腑。
宜：休養、打坐冥想。
幾款養生減肥茶，令減肥更事伴功倍！
減肥茶之所以吸引人，就是因為輕鬆邊喝茶就能減掉體重，無須痛苦的節食與辛勞的運動，就能夠達到瘦身的效果。
減肥茶選擇1 : 脂肪燃燒的茶飲
綠茶：含有「兒茶素」這種分解醣類的酵素，也可以抑制營養吸收。另外，綠茶中的咖啡鹼有加速脂肪燃燒的效果。記住！兒茶素需要在高溫浸泡下才會釋出，因此盡量用熱水泡茶。要達到減肥的效果最好養成喝綠茶的習慣，吃飯或喝下午茶時都可以一併飲用。
薑黃茶：可以減少血液中脂肪的濃度，也能降低膽固醇。此外，薑黃色素還有恢復肝臟機能的功效，有飲酒習慣的人不妨偶爾來杯薑黃茶，幫助肝臟排出酒精！
烏龍茶：含有大量的皂素，能夠防止油脂吸收，並快速地排出體外。另外，烏龍茶多酚可以活化血管內分解脂肪的解脂酵素，幫助中性脂肪分解成游離脂肪，可以成為熱量的來源而燃燒掉。建議運動前30分鐘喝，能達到最佳效果。
減肥茶選擇2 : 消除水腫的茶飲
明日葉茶：可以促進新陳代謝、強化血管健康。不過，因為明日葉茶味道獨特，不適合與其他茶混在一起喝。由於不含咖啡因，孕婦與小孩都可以放心飲用。
杜仲茶：杜仲茶可以幫助排出體內不需要的鹽份與水份，消除身體多餘的水腫。其中含的京尼平甘酸，可以加速肝臟的脂肪代謝機能，同時促進大腸蠕動、抑制脂肪與膽固醇的吸收。
減肥茶選擇3 : 適合吃飯搭配的茶飲
普洱茶：製作普洱茶所使用的黑麴菌可以活化茶葉的兒茶素，使其轉變為「聚合型兒茶素」，比一般的兒茶素多一層防止脂肪吸收，還可預防肥胖與高血壓。同時普洱茶促進消化效果優異，最適合解油膩了。
藤黃果茶：藤黃果中的檸檬酸葡萄糖，可以抑制脂肪吸收，同時增加飽足感，可以預防吃進過多的食物，持續飲用的話食量會變小。建議飯後30分鐘前後飲用效果更佳。
減肥茶選擇4 : 不含咖啡因茶飲
洛神花茶：不含咖啡因，更適合有睡眠障礙的人飲用。以洛神花的萼片製成的洛神花茶，帶有酸甜味道與香氣，其中含有兒茶素、茶胺酸，能夠幫助抑制食慾，幫助減重；同時維生素C與花色素苷則具有抗氧化、養顏美容的效果。
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