頭部按摩穴位+經絡｜輕鬆對抗失眠、頭痛和脫髮！

當身體感到肌肉僵硬時，最需要的就是要趕緊起身做做伸展操，或是藉由按摩SPA來舒展肌肉，以儘快排出體內老廢物質；而頭皮的肌肉也一樣，頭皮的肌肉如果感到僵硬，也同樣需要舒展。更何況，頭部肌肉也會隨著年齡增長而逐漸僵化，平日就可以時常藉由按摩刺激頭部肌肉，不僅能舒緩肌肉緊繃症狀、促進皮下組織的血液循環，也能促使肌膚細胞活性化，提升整體新陳代謝、改善肌膚狀態，也能延緩因為年齡增長而生的白髮及落髮問題。

頭部15大穴位｜緩解肩頸痠痛、頭痛、眼鼻不適

• 百會穴 ：位於頭頂正中線，是督脈的重要穴位。按摩此穴可升陽舉陷，緩解頭痛、眩暈、失眠等症狀，還能促進頭部血液循環，為毛囊提供營養，有助於烏髮固髮。

• 四神聰穴 ：由百會穴前、後、左、右各旁開 1 寸處的 4 個穴位組成。按摩這組穴位能清利頭目、醒腦開竅，對頭痛、眩暈、失眠、健忘等有良好療效，也可促進頭皮血液循環，改善落髮。

• 太陽穴 ：在眉梢與外眼角之間向後一橫指的凹陷處。按摩太陽穴可疏風解表、通絡止痛，對頭痛、偏頭痛、眼部疲勞等有顯著效果，還能間接改善因肝郁氣滯引起的落髮。

• 風池穴 ：位於後頸部，枕骨下方，斜方肌與胸鎖乳突肌上端之間的凹陷處。按摩此穴可疏風清熱、醒腦開竅，緩解頭痛、眩暈、項強等症狀，並能疏通肝膽經氣，改善頭部血液供應，對落髮有防治作用。

• 神庭穴 ：位於前髮際正中直上 0.5 寸處。按摩該穴能清利頭目、鎮驚安神，對失眠、頭痛、眩暈等有明顯改善作用，長期堅持可養髮烏髮。

• 頭維穴 ：在額角髮際直上 0.5 寸處。按摩此穴可疏風活絡、通竅止痛，對頭痛、目痛、多淚等症狀有效，同時可促進頭部血液循環，有利於頭髮健康。

• 安眠穴 ：翳風與風池連線中點，壓之有凹陷並敏感而脹。按摩此穴可治療失眠、後頭痛、頸痛症。

• 魚腰穴 ：位於眉梢內側端與目內眦之間的凹陷處。按摩該穴可疏風清熱、明目通竅，對頭痛、目赤腫痛、迎風流淚等症狀有緩解作用。

• 絲竹空穴 ：在眉梢外端，向後約 1 寸的凹陷處。按摩此穴可疏風清熱、明目通竅，對頭痛、目痛、偏頭痛、目赤腫痛等症狀有改善作用。

• 曲差穴 ：在前髮際上 0.5 寸，神庭穴旁開 1.5 寸處。按摩此穴可清利頭目、通竅止痛，對頭痛、眩暈、鼻塞等症狀有緩解作用。

• 上星穴 ：位於前髮際正中直上 1 寸處。按摩該穴可疏風清熱、通竅止痛，對頭痛、目痛、鼻塞等症狀有效，並可促進頭部血液循環，有利於頭髮健康。

• 前頂穴 ：在百會穴前 2 寸處。按摩此穴可升陽舉陷、通竅止痛，對頭痛、眩暈等症狀有改善作用。

• 懸釐穴 ：位於額角髮際直上 3 寸，頭維穴後 1.5 寸處。按摩此穴可疏風活絡、通竅止痛，對頭痛、耳鳴、耳聾等症狀有緩解作用。

• 率谷穴 ：在耳尖直上，入髮際 1.5 寸處。按摩此穴可疏風清熱、通竅止痛，對頭痛、眩暈、耳鳴等症狀有效。

• 角孫穴 ：位於耳尖上方，入髮際 1.5 寸處。按摩此穴可疏風清熱、通竅止痛，對頭痛、耳鳴、耳聾等症狀有改善作用。

3 條重要經絡

• 督脈 ：督脈是「陽脈之海」，沿著頭頂正中線行走。按摩督脈可疏通陽氣，調節全身氣血，改善失眠、頭痛等症狀，促進頭部血液循環，為頭髮生長提供良好環境。可從神庭穴開始，沿督脈向後按摩至風府穴，重複 30 - 50 次。

• 膽經 ：膽經在頭部循行於頭側部。按摩頭側部的膽經，可疏肝利膽，調和氣機，改善偏頭痛、失眠等症狀，並能促進頭部血液循環，有利於頭髮健康。可從太陽穴開始，向耳後上方按摩至風池穴，每側梳理 20 - 30 次。

• 膀胱經 ：膀胱經在頭部循行於頭後部。按摩頭後部的膀胱經，可安神助眠，緩解頭痛、健忘等症狀，同時促進頭部血液循環，為頭髮提供營養。可從百會穴向兩側按摩至玉枕穴，再沿膀胱經向下梳至頸肩部位，重複 20 次。

按摩方法和注意事項

• 按摩方法 ：按摩時可使用手指指腹或專業的按摩工具，以適中的力度按揉或點按穴位，每個穴位按摩 2 - 3 分鐘，每日可進行 2 - 3 次。按摩經絡時，可沿著經絡走向進行梳理或叩擊，重複多次，以感到輕微酸脹或發熱為宜。

• 注意事項 ：按摩前要清潔雙手和頭部，避免在頭皮有損傷、炎症或急性炎症期進行按摩。高血壓患者按摩時要避免用力過猛，眩暈發作者應暫停按摩。按摩時若感到不適，應立即停止並咨詢專業人員。

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