你屬於邊種肥胖
- 2022年1月29日
- 讀畢需時 1 分鐘
想成功瘦身💪一步必先了解自己屬於那種肥胖體質，再找出應對方法，減肥也就事半功倍，今天就和大家分享一下最常見的四種肥胖類型，及改善方法：
1. 壓力型肥胖💢
情緒起伏大，心煩氣躁時，會靠吃來發洩的類型
改善方法：先消除壓力，當心煩氣躁時，嘗試深呼吸，或換個方式減壓，例如做運動出身汗、聽音樂或使用香薰
2. 水腫型肥胖💦
身體總是腫腫的，尤其下半身水腫特別嚴重，經常感覺身體沉重、疲累
改善方法：多喝水、戒掉重鹹、重油的食物，按摩雙腿、泡熱水浴改善血液循環
3. 貪吃型肥胖🍠🥯🍟🍔🍗
容易肚餓，明明正餐吃完沒久，就嘴饞想吃零食，不自覺攝取過多熱量
改善方法：正餐時多吃高纖維食物，例如吃糙米飯、燕麥、全麥麵包等，高纖維食物有助控制血糖，減少想要吃東西的念頭，同時纖維有助增加飽腹感
4. 低代謝型肥胖🥵
肌肉量低、常常久坐不動，代謝變慢，代表身體保存了過多的熱量，導致體重增加
改善方法：多運動，攝取足夠蛋白質，並且早些睡眠
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