春天祛濕養生｜輕鬆瘦身正當時

春暖花開，萬物復甦，把握春天祛濕養生的黃金期，輕鬆甩掉冬日的贅肉，迎接健康輕盈的自己！

為什麼春天要祛濕？

中醫認為，春天濕氣重，容易導致人體脾胃功能失調，造成水腫、疲倦、食欲不振等問題，更會影響新陳代謝，讓減肥事倍功半！因此，春天養生首重祛濕，才能為健康瘦身打下良好基礎。

祛濕養生，從飲食開始：

• 多吃利水滲濕食物： 紅豆、薏仁、綠豆、冬瓜、山藥、蓮藕等，都是祛濕消腫的好幫手。

• 少吃寒涼生冷食物： 冰品、冷飲、生菜沙拉等，容易損傷脾胃，加重濕氣。

• 適量攝取辛香料： 蔥、薑、蒜、辣椒等，可以促進血液循環，幫助排汗祛濕。

運動排汗，加速代謝：

• 選擇適合的運動： 慢跑、快走、游泳、瑜伽等，都是不錯的選擇，每週至少運動3次，每次30分鐘以上。

• 運動後注意保暖： 運動後毛孔張開，容易受寒，記得及時擦乾汗水，穿上保暖衣物。

穴位按摩，輕鬆祛濕：

• 足三里穴： 位於膝蓋外側凹陷處，按壓可健脾益胃，祛濕消腫。

• 陰陵泉穴： 位於小腿內側，脛骨內側髁後下方凹陷處，按壓可健脾祛濕，利水消腫。

良好生活習慣，事半功倍：

• 保持充足睡眠： 睡眠不足會影響新陳代謝，不利於減肥。

• 保持心情愉悅： 壓力過大會影響內分泌，導致肥胖。

• 避免久坐不動： 久坐容易導致下半身水腫，建議每小時起來活動一下。

  
  

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