秋季養生你要知

天氣反常，最近終於感覺到明顯涼意了。加上嘴唇👄，皮膚開始乾裂，都意味著秋天歷經轉折終於來臨((雖然遲到了。天氣的轉變難免令我們的免疫力下降，增加了生病的機會。因此我們更需因應天氣而讓身體進行保養，以下幾個簡單的養生習慣就從今天開始實行吧。

1️⃣因應天氣加減衣物

秋天來得快去得也快，要時刻注意溫度及濕度的改變，事關秋天的朋友‘冬天’能夠一夜來臨，早晚溫差由其大，要準備適當的保暖衣物。

2️⃣保持吸收水份

都市人常見毛病之一，必定是喝水量不足。在乾燥的秋天，攝入水份不足十分容易導致皮膚嚴重乾裂，甚至脫皮。另外，喉嚨亦需保持濕潤，因此水份攝入量需較夏天多。

3️⃣保持良好的作息

清涼的空氣在早上都喜歡把我們壓在溫暖的被窩中，晚上早入睡能減低早上賴床的機會😴，另外充足的睡眠更能推動腦部的運作效率，提升工作表現。

4️⃣保持心境平靜

心煩氣燥，壓力過大的心理狀態往往最影響皮膚及荷爾蒙狀態，因此凡事保持平靜，避免思緒凌亂及煩燥心情，才能讓氣血順暢運行從而達致良好體質。

5️⃣多曬太陽

從中醫角度，太陽有三補，骨頭，陽氣，正氣。曬太陽☀️可促進體內維生素D的生成，有利於鈣的吸收。還能促進體內氣血流通，加快新陳代謝。

6️⃣飲食以養陰潤燥為主

秋天的氣候乾燥，最易傷肺和咽喉，應多吃生津滋潤的食物，少吃煎炸熱毒辛辣之物，多吃水果蔬菜。🍐🥗

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