立秋的養生療法

不知不覺已經立秋了🍂🍁～我們為大家提供一些食療幫大家開始養生的路程(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)✨

-首先就由飲食做起啦-

秋季養生餐單🍂🍁

【百冬灌藕】

材料：百合60g，山藥100g，白茯苓60g，天冬60g，藕400g，牛奶150g，大棗50g，蜂蜜20g

制法：將百合、山藥、天冬研爛，加蜂蜜再研磨極細，與白茯苓研末後調勻。大棗煮熟去核磨成棗泥，加入茯苓粉混合，加入牛奶，稀稠後，灌入藕孔中，再將藕頭堵住藕孔，再用竹籤固定結實，蒸熟便可。

功用：健脾化痰，止咳平喘，補腎潤肺，適用於老年肺腎虧虛者保健或慢性燥咳者日常調養。

這道菜色的營養價值亦很高😚

- 鮮藕除了含有大量澱粉質之外，亦有豐富的蛋白質和各種維生素及礦物質等，另外還含有豐富的膳食纖維，對腸道蠕動、治療便秘十分有效。

- 百合能夠清心安神，潤肺止咳；山藥益氣養肺，補肺脾腎

- 茯苓利水滲濕，健脾安神

- 天冬清肺降火，滋陰潤燥

- 白蘿蔔消食，下氣，化痰，解渴，利尿

【👀清肝明目養生茶🍵 】

材料：決明子20g，菊花6g，枸杞15g，山楂8片

制法：將所有材料放入鍋中加水1000c.c煮沸後，再小火燜煮5-10分鐘即可飲用。

決明子能夠清熱潤腸通便；菊花平肝明目，清熱解毒；枸杞滋腎補肝明目；山楂幫助消化❤️