降低代謝的6️⃣大原因
- 2022年1月29日
- 讀畢需時 2 分鐘
有些人明明已經吃得不多，但卻瘦不下來，一食多少少就發胖😫，很大可能是因為基礎代謝太低，令身體難以瘦下來，以下就是降低代謝的6大原因，
久坐不動
整天坐著不運動，消耗的熱量甚少，從而降低身體的代謝率。
飲水量不足💦💦
飲水足夠可以把養份運送到細胞，促進新陳代謝系統，把身體廢棄物排出，如果飲水量不足，就容易降低身體的代謝率，甚至造成水腫。
蛋白質不足🥚
蛋白質能給人更強的飽腹感，如果蛋白質攝取不足，會容易感到飢餓，當人感到飢餓時，代謝變得緩慢，代謝率也會隨之而降低。
暴飲暴食😤
暴飲暴食會使身體亦負荷不了，體內的血糖、脂肪亦會過高，當肝臟、消化系統運作變差，代謝也會變得緩慢。
睡眠不足
經常熬夜、睡眠不足的人容易感到疲乏😴🥱，因而缺乏能量維持人體日常運行活動，讓代謝變得紊亂，導致內分泌失調，從而降低代謝。
壓力太大😖
壓力荷爾蒙在正常濃度下，能幫助我們燃燒脂肪，但如果壓力太大的情況下，皮質醇的濃度會變高，導致身體開始囤積脂肪，代謝變慢。
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